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男人吃什么补精子?提高精子质量多吃这些食物

2018-07-1639健康网
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核心提示:男人吃什么补精子?想要提高精子质量,不妨多吃这些食物!

    男人吃什么补精子?精子质量与男性健康、生育力都有很密切的关系,那么男性朋友怎样才能提高精子质量呢?不妨试试以下这些食物吧。



  多吃4类食物可提高精子质量

  1、注重锌、硒元素的摄入

  精子代谢依赖于男兴体内的营养物质,除了最基础的蛋白质,锌、硒两种微量元素是最关键的。锌是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。

  而硒是维护男兴精子健康的核心所在,很多精子异常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺锌、缺硒造成的。男人补精子必须注重锌、硒的摄入量,多吃海产品、动物肝、瘦肉、动物内脏、蛋类等等。

  2、多吃富含胚芽的食物

  缺乏维生素E可导致男兴兴激素分泌量过少。建议可以经常吃富含麦胚芽、玉米全麦粉等食物,可以补充B族维生素和维生素E。



  3、多吃植物种子

  植物种子可以养肾补阳,如韭菜籽,还有山药洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男兴可以多吃。

  4、多吃坚果类食物

  男子要多吃这类坚果食物,如芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌,100克核桃高达12.59毫克锌,可以帮助提高男兴的精子质量。

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